Rotina relaxante para dormir em 6 passos

Mergulhar numa spa pode ser facilmente incorporado à rotina da hora de dormir, resultando numa noite inteira de descanso. Aqui estão alguns passos que pode seguir para desfrutar de um sono regular e de qualidade:

1. Conclua todas as tarefas e obrigações para que nada o distraia ou o mantenha acordado, para que possa concentrar toda a sua atenção na rotina da hora de dormir.

2. 2. Defina a temperatura no seu quarto para ser um pouco mais fria do que o normal, seja com o seu termostato, um ar condicionado de janela ou  um ventilador.

3. 3. Mergulhe na sua spa por 20 a 30 minutos, utilizando as luzes LED, assentos confortáveis, jatos potentes e até mesmo o sistema de áudio.

4. 4. Tome um banho rápido para limpar a água do spa, lave o rosto e escove os dentes.

5. 5. Vista um pijama confortável de algodão perfeito para a época do ano.

6. 6. Deite-se na cama com pouca iluminação, enquanto lê um livro ou ouve uma música suave.  Desfrute de uma noite completa de descanso e relaxamento com esta rotina noturna.

Certifique-se que mantém a mesma rotina da hora de dormir ao longo da semana, incluindo fazer as mesmas ações nos mesmos horários.