Dicas de Meditação na sua Spa de Hidromassagem

A meditação na spa de hidromassagem oferece muitos benefícios. É uma prática de saúde holística que permitirá converter stress em momentos relaxantes. Além disso, a sua spa também pode baixar a pressão arterial, melhorar o foco, desintoxicar o seu corpo e regular as suas emoções, entre variadíssimas outras situações. Assim pode aproveitar ao máximo os muitos benefícios para a saúde que são gerados pela sua spa, ao incorporar a meditação.

Aproveite ao máximo o tempo que passa numa spa de hidromassagem! Aprenda aqui mais sobre as melhores técnicas de meditação na água que podem ser praticadas.

Tenha em consideração estes 9 pontos e prepare-se:

DOMINE AS TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO CORRETAS

A respiração consciente é uma das mais importantes na meditação numa spa. Controlar a respiração é crucial para desbloquear todos os benefícios da meditação. Mesmo quando se pratica ioga para surfistas ou ioga sauna, a respiração adequada é crítica.

Quando se trata de respirar, o mais importante é fazê-lo lenta e profundamente, o que mostra que está atento ao exercício. Faça uma respiração em que inspira pelo nariz e expira pela boca. Prenda a respiração por alguns segundos antes de expirar.

Outra boa prática de respiração é deixar o tronco subir e descer a cada respiração. Isso vai deixar a pessoa mais relaxada.

Cada vez que respirar, pense sobre a experiência sensorial que está a ter na sua spa. Sinta a água quente envolver o seu corpo. Aprecie o momento. Depois de alguns minutos, vai notar como se consegue naturalmente ficar mais relaxado.

LIVRE-SE DAS DISTRAÇÕES

Uma das técnicas mais simples de meditação na água é livrar-se de qualquer coisa que possa distraí-lo de uma atividade relaxante. Por exemplo, se para si for importante, desligue os jatos da hidromassagem. Embora a ação de massagem possa ter um efeito calmante para o corpo, pode também criar um ruído que pode tornar-se numa distração.

Se mora com outras pessoas na casa, avise-as que se encontra a meditar para que não haja perturbações.

ATENÇÃO À ILUMINAÇÃO

De modo geral será bom manter as luzes baixas. Quer a sua spa esteja instalada no interior ou no exterior, as luzes muito fortes podem ser perturbadoras. Regule as luzes do ambiente exterior por forma a tornar o ambiente mais relaxante e envolvente.

Outra sugestão, em relação à iluminação, se a sua spa estiver no exterior e não tiver o céu obstruído, deixe as estrelas serem a sua luz natural. Numa noite tranquila, o seu brilho tornará esse momento de hidromassagem mais relaxante.

Se a spa for interior, há muitas maneiras de adicionar iluminação para tornar o ambiente mais relaxante. Pode por exemplo, instalar luzes reguláveis. Pode também acender algumas velas e colocá-las nos degraus da spa ou ao redor.

ADICIONAR MÚSICA

Use o sistema de som incorporado na sua spa e desfrute do sistema Bluetooth à prova d'água para tocar música relaxante durante a meditação enquanto está na sua spa de hidromassagem. É muito importante manter o volume baixo. Se for muito alto, dá mais energia festiva ao ambiente e não o tornará tão relaxante.

A escolha certa da música também é uma consideração crucial quando se trata de técnicas de meditação na água. Para a maioria das pessoas, a música associada à meditação geralmente inclui o som da natureza, como a água a fluir num rio, o chilrear dos pássaros na floresta e as árvores balançando enquanto as folhas emitem um som calmante.

A música é um componente importante da meditação na spa porque fornece uma maneira de centrar os seus pensamentos. Isso ajuda a definir o clima certo. Vai ver que estará mais ciente de si mesmo e da situação que vive no momento. Não é por acaso que até a música por si só já é considerada uma forma de meditação.

EXPERIMENTE O PODER DOS AROMAS

O cheiro é importante para a nossa psique. Tem benefícios terapêuticos e de cura. Afeta não apenas a mente, mas também o corpo. O nariz tem um grande papel de influenciar o cérebro enquanto ele processa as emoções. Isso terá um impacto na maneira como nos sentimos.

Usar produtos próprios com aromas, na sua Spa é uma das melhores maneiras de usar o olfato para relaxar. Ao longo da história, os aromas têm sido utilizados em inúmeras práticas espirituais, não sendo surpreendente que eles também sejam essenciais nas técnicas de meditação na água. Alguns dos melhores aromas são baseados nos elementos da natureza: AR, TERRA, ÁGUA e FOGO.

CUIDADO COM A SUA POSIÇÃO

Para tornar a meditação na sua spa mais eficaz, também é importante que considere a sua posição. Se está sozinho, uma spa para duas pessoas é um bom lugar para meditar, pois terá um espaço generoso para se mover.

Quando se trata da sua posição, o mais importante é que se sinta confortável. Uma boa posição é sentar-se com as pernas cruzadas, mantendo a coluna direita. Incline um pouco a cabeça para baixo. Se não conseguir manter as pernas cruzadas porque o espaço é limitado, estenda as pernas e mantenha a coluna direita.

O MOMENTO É CRUCIAL

O tempo é crucial quando se trata de meditação na sua spa. Para iniciantes, é uma boa prática meditar por cerca de 15 a 20 minutos. É recomendado que não fique numa spa de por mais de 30 minutos, por isso não medite mais que esse tempo dentro da spa.

O tempo investido a meditar também dependerá da temperatura média regulada na sua spa. Se estiver muito quente, a temperatura pode ser demasiada para o seu corpo aguentar, portanto, deve terminar mais cedo. Desta forma, para uma experiência de meditação mais relaxante, encontre a temperatura mais adequada ao seu corpo, a temperatura que para si for mais confortável. Para a maioria das pessoas, isso está entre os 37 e os 38ºC.

DESCARREGUE UMA APLICAÇÃO

Estamos a viver numa era digital, portanto, não é surpresa nenhuma que existam toneladas de aplicações de meditação que pode baixar no seu smartphone ou tablet. Algumas dessas aplicações podem ser úteis quando se trata de meditação em spa, quando trazem esse conteúdo.

Calm, por exemplo, é uma aplicação móvel que fornece meditações guiadas para ajudá-lo a acalmar-se. Também disponibiliza música suave e exercícios respiratórios que pode praticar durante o tempo que está numa spa.

Por outro lado, o Buddhify é uma ótima aplicação se está à procura de algo mais versátil. Tem meditações guiadas que são categorizadas com base nas emoções, para que possa escolher qual delas é mais adequada para uma situação especifica.

FAÇA MEDITAÇÃO ACOMPANHADO

Quando falamos sobre meditação, muitos de nós podemos presumir instantaneamente que se trata de uma prática solitária. No entanto, também o poderá fazer com outra pessoa. Por exemplo com alguém especial para si. Acredita-se que a meditação também é o novo caminho para a intimidade. Isso pode ajudar a manter o fogo aceso.

Se está a planear uma noite romântica na sua spa, incorporar a meditação tântrica pode ajudar. Algumas técnicas de meditação na água podem incluir o toque consciente. Também pode ser uma forma eficaz de canalizar as energias sexuais através dos chakras.

ÚLTIMAS SUGESTÕES PARA MEDITAR NA SUA SPA

A meditação na Spa é uma das melhores maneiras de relaxar. Para aproveitar ao máximo a experiência, considere as dicas mencionadas acima. Da música à iluminação e ao perfume, muitas coisas poderão ter impacto na meditação. Prepare tudo, crie o ambiente ideal, coloque-se no momento e domine as técnicas de respiração certas, se compreendeu e tem todos os pontos preparados, está pronto!

Deve haver um tempo fora da sua programação em que não pode ser incomodado. Isso significa nada de telefonemas, compromissos e reuniões.

Para ter paz interior, precisa de se concentrar no presente. Para que se concentre no presente, precisa de eliminar todos os tipos de distrações.

Experimente meditação mantra. A principal razão pela qual a meditação mantra é recomendada, é porque reduz ao mínimo qualquer forma de distração. Por definição, a meditação mantra é a repetição de uma melodia ou canção continuamente. Desta forma evita que a mente comece a divagar em pensamentos, por isso é a solução ideal se tem tendência para se desconcentrar.

Se um determinado tipo de meditação não está a funcionar para si, experimente outro. Use o Google, especialmente os vídeos do YouTube, para pesquisar os diferentes tipos de meditação que são mais adequados para si (e faça essa pesquisa a relaxar na sua spa).